Malhando

Malho já tem uns 5 anos e desde quando comecei, gostei tanto que o maximo que já  fiquei parada foram 2 meses.No começo só fazia aulas aeróbicas: jump, spinning, step... Adoravaaa, ficava 2hrs, 3hrs na academia todos os dias, era ratinho mesmo hahahha.. Mas agora trabalhando, estudando fica meio complicado!! Então eu só treino e faço alguma aeróbica
Como eu sempre estou atrás de novidades sobre esses assuntos, acho que devo compartilhar o que eu já sei ou procuro sempre saber.. Vou tentar toda semana dar uma diquinha sobre treinos, alimentação..


Vou começar falando de um assunto que interessa quem não é muito fã de musculação ou não tem muita disciplina para fazer exercícios sozinho. As aulas aeróbicas. São sempre bem animadas e motivantes.. Escolhi as que eu mais gosto:


Step

Foco no condicionamento aeróbio, coordenação e ritmo. Melhora a coordenação motora e tonifica coxas e glúteos.

Média de calorias gastas por aula: de 270 a 700 kcal

Indicado para quem quer emagrecer. É muito bom para as mulheres com gordura localizada nas coxas e quadris, os famosos “culotes”
Melhor escolher outra atividade se você está há muito tempo sedentário, tem problemas mais sérios na coluna ou articulações




RPM, Spinning ou Ciclismo Indoor 
Treino em bicicletas ergométricas com variação de peso e ritmo da pedalada. Gande intensidade, mas de curta duração 
Média de calorias gastas por aula: 500 a 840 kcal 
Indicado para quem espera melhorar a capacidade aeróbia e resistência anaeróbia e é lesionado com facilidade, pois esta atividade tem baixo impacto
Melhor escolher outra atividade se você tem hipertensão, cardiopatias ou para quem sofre com lesões na lombar ou nos joelhos






Jump
É focado no condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura. A prática regular proporciona aumento da força muscular das pernas e glúteos, equilíbrio corporal, fortalecimento do abdome e da lombar. Para as mulheres é muito importante utilizar um top que deixe os seios bem firmes durante o exercício. Ativa a circulação de sangue e ativa o sistema linfático.
 Média de calorias gastas por aula: até 800 kcal
Indicado para quem tem bastante retenção de líquido, quer combater a celulite, gosta de atividades diferentes.
Melhor escolher outra atividade se você é gestante, tem labirintite ou grande instabilidade nos tornozelos, joelhos ou quadril.

Combat ou Aeroboxe
Aula coreografada que combina vários movimentos de artes marciais como karatê, boxe, kickboxing, tai chi chuan, muay thai. O objetivo é imaginar um adversário a sua frente e acertá-lo com socos e chutes.Melhora condicionamento cardiorrespiratório, coordenação motora e agilidade.

Média de calorias gastas por aula: até 600 kcal  

Indicado para aliviar o estresse;

Melhor escolher outra atividade se você tem problemas na coluna, ombros e joelhos

GAP
A aula combina exercícios localizados para o fortalecimento dos músculos dos glúteos, abdome e pernas. É uma das preferidas das mulheres por abranger as três partes do corpo que elas geralmente mais se preocupam. Indicada para queimar gorduras localizadas e obter tonificação muscular.
 Média de calorias gastas por aula: entre 150 e 300 kcal
Indicado para fortalecer os músculos do abdome e definir coxas e glúteos
Melhor escolher outra atividade se você tem problemas na coluna

Pump
É uma musculação adaptada para sala de aula. Utiliza acessórios como barras, anilhas e pesos. Treina força e resistência, provocando definição muscular, melhora da postura, densidade óssea e condicionamento físico. Normalmente, cada música da aula é trilha sonora para uma combinação de exercícios que foca em uma parte do corpo, como peito, costas, bíceps, tríceps, abdome, glúteos.
 Média de calorias gastas por aula: de 380 a 600 kcal
Indicado para quem deseja ver e sentir resultado rápido; e para quem precisa perder peso localizado, ganhar força muscular e leve hipertrofia
Melhor escolher outra atividade se você tem problemas de coluna ou nas articulações

Esses são os meus preferidos, todos bem legais, você nem vê o esforço que faz de tão animadas que são as aulas... e quanto mais esforço vc fizer, mais calorias irá gastar..

Beijooss

Esmaltes para o Inverno

Tenho vários esmaltes... Sempre que vejo uma cor diferente quero comprar, não sei o que me dá ~), mas acho que tem muita gente assim né?? Ainda mais hoje em dia que sempre tem cores diferentes e elas mudam junto com a moda. Antes a gente se contentava com os vermelhos ou os rendas da vida. Ainda bem que isso acabou!! 

Eu só tenho um problema :( deixar o esmalte ficar mais de 3 dias nas minhas unhas, não consigo de jeito nenhum.. Então eu to sempre tirando, dao fico uns dias sem e torno a pintar.. mas é bom que vario bastante né? Já que sou eu quem faço as minhas unhas, fica mais facil!

Passeando por alguns blogs como de costume, achei as coleções das nossas marquinhas brasileiras que são tudo de bom , Olha tem um mais lindo que o outro, da vontade de comprar todos e pintar todo dia.. pena que isso é meio impossívell :~ 

Vou começar pela Colorama Coleção espelho, espelho meu

Porção Magica: Ele é um glitter na cor chumbo, acho que o efeito é 3D, mas não tenho muita certeza.

Hipnose: Deve ser aquele cinza normal mesmo, um pouco perolado.

Desfecho: Mistura do roxo com cinza, goxtei

Beijo Roubado: Bom em algumas fotografias ele tá bem rosão, em outras ta essa cor meio vinho,ainda não sei o que é, mas to torcendo pra ser igualzinho o da foto, achei lindo!!

Eterno: Roxo bem escuro, tipo beringela.. mara

Plano Perfeito: Outro cinza, um pouco diferente.. 

Conto de Fadas: Acho meio normal, mas uma graçinha

Doce loucura: Não vejo muita loucura,mas é graçinha também

Risque inspirado no Cinema dos anos 30

Acho que esse não precisa de legenda né, as cores estão bem visíveis, lindas de morrer!! A Risque sempre arrasa, e é a minha preferida por qualidade(inBr)... e vocês ???
Os que eu vou comprar com certeza é só chegar nas lojas são Dia das Estrelas e Pipoca Doce* Apaixonei ♥


Pampararammm.. Impala Novo Anos 70

Simplismente AMEI a coleção da impala, cores diferentes e lindas! Só não usaria esse glitter azul... mas o resto tá lindo né ??? Quero dar minha opinião sobre as cores :


Camelo: A cor da moda nesse inverno, sem duvidas!
Boca de Sino: Acho chique essa cor, e os brilhinhos parecem dar um efeito diferente, muito bom!!
Hippie Rua: ADOREI.. ja queroo, roxo azulado bemm escuro e ainda perolado, minha cara :D
Figo: Outro que eu acho chique e fica tudo de bom nas unhas.
Bota Rosa: Muito comum, mas não deixa de ser lindo, tenho uma parecido da risque.
Boho Chic: Diferente de todos os cinzas das outras marcas, da pra ver o perolado diferente? Lindo!
Love Story: Glitter. da pra colocar em cima de algum outro..
Paz e Amor: Glitter Azul. hm :~




Variem... beijoos :***

RIO

Aproveitando o assunto sobre cariocas, vou postar uma critíca de Francisco Russo sobre o filme Rio.. Seguido do Trailer do filme... 

'' Rio é um filme deslumbrante. Pela riqueza dos cenários, pelo capricho em uma animação de alta qualidade, pelos personagens cativantes, pelas músicas envolventes e por uma série de situações muito divertidas. Fora o encanto causado por ver, tão bem representado, algo próximo à realidade carioca. Palmas para Carlos Saldanha. Mais do que fazer um bom filme, ele conseguiu captar a essência do que é o Rio de Janeiro em pleno Carnaval e apresentá-lo em um filme feito, em grande parte, por americanos. Não é pouco. Excelente.''

Não da pra Perder esse filme nééé ??????